3 egészséges turmixital – mind a három gyorsan elkészül és még finom is
1. Mangós turmix kókusztejjel
A mangós turmixital hozzávalói: 2 érett mangó, 1 csésze kókusztej, 2 dl natúr joghurt, ½ csésze málna, díszítésnek chia mag és 2-3 levél citromfű.
Hogyan készítsd el? A turmixital elkészítése nagyon egyszerű. Készítsd elő az alapanyagokat, mosd meg, hámozd meg és szeleteld fel a hozzávalókat, majd a díszítőelemeken kívül, minden egyes hozzávalót dobálj a turmixgépbe. Öntsd át az egészet egy pohárba. Az ital tetejét szórd meg chia maggal és díszítsd azt citromfű levelekkel.
2. Spenótos-banános ital
A spenóttól sokan tartanak, pedig turmixitalokhoz is ideális választás. Két antioxidáns vitamint is tartalmaz. Ez az E-vitamin és a C-vitamin, amely vitaminok hatékonyan kötik meg a káros hatású szabadgyököket, így védelmezve bennünket a betegségektől. A spenót, vasban is bővelkedik, így aki vérszegénységben szenved, mindenképpen fogyassza ezt a növényt rendszeresen.
A spenótos-banános ital hozzávalói: 1 nagy marék spenót, 1 közepesen érett banán, 1 teáskanál méz, 1 csésze növényi tej, fél citrom leve, chia mag és néhány banánkarika. Hogyan készítsd el? Turmixold le a megmosott spenótleveleket és az érett banánt a növényi tejjel együtt. Majd öntsd át az egészet egy pohárba. Végezetül szórd meg a tetejét chia maggal és díszítsd az italodat a banánkarikákkal.
3. Fekete áfonyás- papaja turmixital
A fekete áfonya az egyik legjobb antioxidáns forrás. A szem egészségét is védi, illetve csökkenti a szervezetben kialakuló gyulladásokat is.
A fekete áfonyás - papaja turmixital összetevői: 1 nagyobb érett papaja, egy csésze fekete áfonya, kókusztej, őrölt kendermag és díszítésnek 2-3 mentalevél.
Hogyan készítsd el ezt az italt? Készítsd elő turmixolásra a papaját, a fekete áfonyát és a kókusztejet. Majd öntsd át az egészet egy pohárba. A tetejére szórj őrölt kendermagot és díszítsd az italt a mentalevelekkel.
