5 természetes vérnyomáscsökkentő módszer

A magas vérnyomást, néma gyilkosnak is szokták nevezni, merthogy évekig, szinte észrevétlenül támad és okoz problémákat úgy, hogy tünetek nem is nagyon jelentkeznek. A kezeletlen magas vérnyomás nagyon veszélyes, merthogy oka lehet a szívinfarktus és a stroke kialakulásának, de ezen kívül, kognitív hanyatlást és még vesekárosodást is okozhat. Amennyiben még nem komoly a magas vérnyomás problémánk, úgy néhány természetes gyógymódot is kipróbálhatunk, mielőtt a drasztikus módszerekhez folyamodunk. Ezek a természetes gyógymódok segíthetnek a magas vérnyomást normalizálni, csökkenteni.
Természetes módszerekkel is - 5 természetes, vérnyomáscsökkentő módszer – csökkenthetjük a magas vérnyomást.

1. Rendszeres testmozgás

A rendszeres testmozgásnak, edzésnek kiemelkedő a vérnyomáscsökkentő szerepe. A rendszeres mozgás elősegíti a szívet a hatékonyabb oxigén felhasználásában. Már napi félórás edzéssel is sokat tehetünk az egészségünk megőrzése érdekében. A napi 30 perc lehet úszás, kerékpározás, séta, vagy gyaloglás is. Ezt később ki lehet egészíteni súlyzós edzésekkel is.

2. Zöldségek és gyümölcsök fogyasztása

Akinek magas a vérnyomása, részesítse előnyben, a káliumban gazdag zöldségeket és gyümölcsöket. Milyen szerepe van a káliumnak a vérnyomáscsökkentésben? A kálium mintegy arra ösztönzi a veséket, hogy nátriumot ürítsenek ki a szervezetből, márpedig a nátrium csökkentése vérnyomáscsökkenést eredményez. Káliumban gazdag táplálékok: banán, narancslé, borsó, sárgadinnye, burgonya.

3. Az alkoholt kerüljük

Az alkohol megemeli a vérnyomást, így akinek alapból magasabb a vérnyomása, jól teszi, ha lecsökkenti a napi adagot, vagy egész egyszerűen kiiktatja az életéből. A mérsékelt alkoholfogyasztással kapcsolatban bebizonyosodott, hogy még jót is tehet a szív egészségének, de a rendszeres és mértéktelen alkoholfogyasztás sok szívbetegségnek és a magas vérnyomásnak is az oka lehet.

4. Kevesebb munka, kevesebb stressz

Aki sokat dolgozik, általában sokat is idegeskedik, ez pedig megemelheti a vérnyomást is. Ráadásul, aki sokat dolgozik, az kevésbé ügyel a rendszeres testmozgásra és az egészséges táplálkozásra, márpedig az inaktív életmód és az egészségtelen táplálkozás is elősegíti a vérnyomás emelkedését.

5. A zene megnyugtat

A zene nem csak megnyugtat, de kutatások igazolják, hogy a vérnyomáscsökkentő szerepe is kiemelkedő. A vérnyomáscsökkentő hatás leginkább a klasszikus zene, illetve a meditációs zene hallgatásakor érvényesül.

Kapcsolódó cikkek

Eszközök nélkül is lehet - 3 gyakorlat, amelyet eszköz nélkül is végezhetsz – edzeni.

3 gyakorlat, amelyet eszköz nélkül is végezhetsz

Vannak olyan helyzetek az életünkben, amikor nem tudunk elmenni az edzőterembe, azonban nem akarunk egyetlen edzést sem kihagyni. Most ahhoz adunk tippeket, hogyan lehet eszközök nélkül is karban tartani a testünket.

A rendszeres edzés - A testmozgás pozitív hatásai az immunrendszerre – megvédhet a betegségektől.

A testmozgás pozitív hatásai az immunrendszerre

A testmozgásnak nagyon fontos szerepe van az immunvédelemben. Azok, akik rendszeresen edzenek, kisebb eséllyel lesznek betegek, mint az inaktív életmódot előnyben részesítő emberek. A cikkben bemutatjuk, a testmozgás, immunrendszer egészségére gyakorolt h

Természetes módszerekkel is - 5 természetes, vérnyomáscsökkentő módszer – csökkenthetjük a magas vérnyomást.

5 természetes vérnyomáscsökkentő módszer

A magas vérnyomás, évekig, szinte észrevétlenül támad. Éppen ezért jó, ha megelőzzük ezt az egészségügyi problémát. Mivel érhetjük el, hogy a vérnyomásunk a normális tartományban maradjon? A cikkből kiderülnek a válaszok.